Zdravotné okienko

Zdravoveda

 

Dýchajte zhlboka stále

Zapchajte si ústa aj nos a skúste ako dlho to vydržíte. Na dlho to asi nebude. Svoje dýchanie si len málokto uvedomuje a takmer všetci dýchame povrchne a nedostačujúco pre svoje bunky. Správne ste sa práve nadýchli, je to pre vaše telo užitočné.

Nesprávne dýchanie má za následok mnoho zdravotných komplikácií ako astma, obličkové problémy, svalovú nerovnováhu a disbalanciu, nefyziologické zakrivenia chrbtice, psychickú nepohodu z nedostatku energie, studené končatiny aj v lete a iné nepríjemnosti.

Správnym dýchaním sa zaoberajte tak často, až kým sa z toho nestane zvyk bez sebauvedomovania. Pýtate sa ako dýchať správne? Je to jednoduché - dýchajte pokojne, zhlboka až do žalúdka a do celých pľúc a hlavne často. Viac ako spôsob dýchania vás bude strápiť to, ako často na to zabúdate.

Vaše skutočné telo potrebuje správne dýchanie častejšie, ako výživu, pohyb aj vodu.

Zdravotné okienko

Vápnik vám nepomôže, preto si vybudujte silné kosti cvičením

13.10.2013 11:35
Kedysi existovala hypotéza, že zvýšený príjem vápnika u mladistvých spôsobuje v dospelosti lepšiu kvalitu kostí. Dnes je tomu inak a aktuálne štúdiu tvrdia, že kvalita kostí je omnoho viac ovplyvňovaná u mladistvých zvýšeným cvičením a nie príjmom vápnika. Ukázalo sa, že nie sú dôležité typy...

Depresie neriešte sladkosťami a liekmi, ale poriadnym cvičením

13.10.2013 11:34
Cvičenie zlepšuje náladu. Redukuje napätie, hnev aj únavu. To dokazujú mnohé štúdie, ale na čo by nám boli, keby sme si to nevedeli overiť na vlastnej koži? To si dokážete overiť ešte dnes aj vy. Čo je však horšie pre vaše zdravie je fakt, ktorý si až tak veľmi ľahko overiť nedokážeme. Zdá sa, že...

Zlepšite svoj spánok cvičením

13.10.2013 11:31
Ak trpíte nespavosťou, mali by ste začať cvičiť ešte dnes. Aspoň 4 krát do týždňa. Po 16-tich týždňoch takéhoto cvičenia sa váš spánok predĺži asi o 45 minút a v priemere o 15 minút zaspíte skôr. Výskumníci realizujúci takéto pokusy sledovali, ako sa ich probanti zlepšovali v otázkach spánku,...

Keď máte kŕče, možno pomôže soľ

01.09.2013 11:32
Niekto máva kŕče po pohybových činnostiach, niekto pri cvičení a niekoho "chytajú" kŕče v noci. Pravdepodobne je to známka nerovnováhy minerálov v tele. Na odstránenie tohto problému niekedy postačí obyčajná morská soľ ale v mnohých prípadoch môže ísť aj o komplexnejší zdravotný problém. Ako...

Netrénujte vytrvalostným spôsobom, nemá to taký význam ako si možno myslíte

01.09.2013 11:30
Základom každého poriadneho cvičenia, znižovania hmotnosti a zlepšovania kondície majú byť vraj vytrvalostné cvičenia (najmä beh, bicykel a iné). Tak znejú základné poučky a štandardné odporúčania pre všetkých. Vraj čím viac, tým lepšie a najlepšie takou rýchlosťou a počtom úderov srdca, pri ktorej...

Rada pre športujúcich - jedzte skutočné jedlo

01.09.2013 11:28
Športové nápoje, proteínové a energetické tyčinky alebo gély, nie sú ideálnou cestou, ako zlepšovať fyzické a kondičné vlastnosti. Vôbec nemusíte investovať do väčšiny športových produktov, radšej investujte do poriadneho domáceho jedla. Ak investovať chcete, vyberajte si produkty, ktoré neobsahujú...

Po úraze alebo operácii

12.08.2013 20:21
Po úraze alebo operácii svoje telo nešetrite príliš Stane sa to raz každému. Úraz po páde, zlomenina alebo problémy s kĺbmi a niekedy sa nevyhneme ani operáciám. Z vlastnej skúsenosti vám povieme, že robiť chyby ja viac ako bežné. Aké najväčšie chyby môžete urobiť ak vám stal úraz, alebo ste práve...